Reálný život v ANPANI

Nejde o dokonalost. Jde o směr.

ANPANI není dieta, kterou lze „porušit“.
Je to systém, který funguje i ve chvíli, kdy nejedete na 100 %.

Co když nejedete podle plánu?

Stane se to.
Práce, rodina, situace.

Jedno jídlo nic neznamená.
Rozhoduje dlouhodobý směr.

Jak se zachovat v praxi

Když už se odchýlíte od plánu, držte se těchto pravidel:

Držte se:

• Jednoduché jídlo
  Maso, vejce, jogurt, tvaroh
  → čím méně kombinací, tím větší kontrola
• Protein jako základ
  Stabilizuje hlad i další jídla během dne
• Množství pod kontrolou
  Rozhoduje kolik, ne jedno konkrétní jídlo

Vyhněte se:

• Kombinaci tuk + cukr
  Dezerty, sladké pečivo, fast food
• „Všechno dohromady“
  Omáčky, smažené, sladké, pečivo v jednom jídle
• Bezmyšlenkovitému dojídání
  Jezte vědomě, ne automaticky
• Extrémům po odchylce
  Žádné dohánění, žádné tresty

Jak pokračovat

Neřešte jedno jídlo.
Neřešte jeden den.

Držte směr.

Pokračujte dál podle plánu.
Bez kompenzací.