Voda je nejlevnější „suplement“, který máte k dispozici. Ovlivňuje vás, jak se cítíte, jak se hýbete i jak rychle tělo zpracovává energii z jídla. Přesto většina lidí pije málo nebo nahrazuje vodu slazenými nápoji.
1. Co se děje, když pijete málo
- snáze saháte po jídle, protože si pletete žízeň s hladem,
- cítíte únavu a „zaplacatělou“ hlavu,
- tělo hůř zvládá trávit, zhorší se i pocit lehkosti v břiše,
- hubnutí se zpomaluje, i když se snažíte držet jídlo.
2. Kolik vody je „tak akorát“
Obecně se dá říct cca 30–40 ml na 1 kg tělesné hmotnosti. U 70kg ženy je to okolo 2–2,5 litru denně. Část vezmete z jídla, zbytek by měla být čistá voda, minerální voda nebo neslazený čaj.
3. Jak vám s pitím pomůže ANPANI SLIM
Smart Hydro Bottle není jen hezká láhev. Je to vaše připomínka během dne – v práci, v autě i doma. Jakmile máte vodu po ruce a v oku, pijete víc automaticky, bez přemýšlení.
4. Jednoduchý systém na celý den
- Ráno: první sklenice vody hned po probuzení.
- Dopoledne: 1–2 naplněné láhve Smart Hydro Bottle.
- Odpoledne: další 1–2 láhve + voda ke kávě.
- Večer: posledních pár deci podle pocitu – nepřepíjet se těsně před spaním.
Jakmile máte pitný režim vyřešený, je mnohem jednodušší cítit se lehčí a mít energii do pohybu i dalších změn. Hydratace je první krok, který má smysl řešit ještě před jídelníčkem.