Voda je najlacnejší „suplement“, ktorý máte k dispozícii. Ovplyvňuje to, ako sa cítite, ako sa hýbete aj ako telo spracováva energiu z jedla. Napriek tomu veľa ľudí pije málo alebo nahrádza vodu sladenými nápojmi.
1. Čo sa deje, keď pijete málo
- ľahšie siahnete po jedle, pretože si môžete pomýliť smäd s hladom,
- môžete pociťovať únavu a horšie sústredenie,
- nedostatočná hydratácia môže ovplyvniť trávenie aj celkový pocit počas dňa,
- pri pohybe môžete mať menej energie a horšie zvládať záťaž.
2. Koľko vody je „tak akurát“
Ako orientačný základ sa často používa približne 30 ml tekutín na 1 kg telesnej hmotnosti denne. Skutočná potreba však závisí aj od pohybu, teploty, stravy a ďalších individuálnych faktorov.
Pri 70 kg je to orientačne približne 2,1 litra tekutín denne.
Časť tekutín prijmete z jedla, zvyšok môže tvoriť voda, minerálna voda alebo nesladený čaj.
3. Ako vám s pitným režimom pomôže ANPANI SLIM
Smart Hydro Bottle nie je len pekná fľaša.
Je to praktická pripomienka počas dňa – v práci, v aute aj doma. Keď máte vodu poruke a na očiach, je jednoduchšie vytvoriť si pravidelný pitný režim bez neustáleho premýšľania.
4. Jednoduchý systém na celý deň
- Ráno: prvý pohár vody po prebudení.
- Dopoludnia: priebežne dopĺňajte vodu podľa svojho denného cieľa.
- Popoludní: pokračujte pravidelne a nezabúdajte na vodu ani pri káve.
- Večer: doplňte zvyšok podľa potreby, bez zbytočného veľkého množstva tesne pred spaním.
Keď máte pitný režim pod kontrolou, vytvárate jeden zo základných návykov, na ktorých môžete stavať ďalšie zmeny.
Hydratácia sama o sebe nespôsobí chudnutie. Je však dôležitou súčasťou režimu, ktorý vám pomáha fungovať každý deň.